2008年10月28日记事

昨天开始实施减肥计划,目标是过年时减掉15斤。

一、饮食。

1、吃的要多样化,不能吃甜食,不能吃膨化物,不能喝碳酸饮料。

2、喝蜂蜜+醋。加醋有待考察,这东西好古怪。最近看一杂志,教人食疗减肥,都是中药,讲得天花乱坠,惹人怀疑,继续考察。听说蜂蜜美容,好处很多的,还是甜的。

3、淀粉类的听说会转化成脂肪,不过不吃米饭应该吃什么?搜索中

4、三餐只能7分饱,多喝水。

二、运动

1、每天快走半个小时。

2、减手臂什么运动好呢?搜索中

3、手机里的歌全换成快歌,神话八辑以前的歌。

4、及时做家务。

5、练习榆瑜珈。

6、呼唤黑屏。

惩罚:有违反行为产生,1次小罚,如做俯卧撑或其他运动;2次罚看见喜欢的东西时不准买;不能有三次。

奖励:年前达成目标奖励暂时没想到。月减5斤目标达到可吃一次甜食,仅限蛋糕。

未想到事项,以后补充。

6 Responses to “2008年10月28日记事”

  1. XO说道:

    别减太瘦,不然孩子吃什么?

  2. ly说道:

    蜂密容易发胖,我妈说的…
    瑜珈减肥效果不大,我已经快懒得去了(但动动健身一下,总还是好的)
    不吃饭可以吃苹果,但我受不了
    减手臂可以弄哑玲,但我坚持不了,我家里的那对已被我打入冷宫

  3. jojo说道:

    蜂蜜通便,减肥很好的。

  4. smokon说道:

    怎么知道是7分饱

  5. jinjin说道:

    其实我忘了讲重点,昨天我出去散步时见到一处破旧的民房上挂着:政府纠结流氓毁坏民屋现场。大概官方流氓PK山寨流氓。
    又见一超市门口卖锅者言:各位,现在科技进步了,之前嫌老婆做饭不好吃,那全是锅不好。现在科技进步啊,高科技是无法想象的。
    确实无法想象,现在都可以品尝了。

  6. ks说道:

    to smokon:
    可以考虑定量试验。
    选择几天,选择几种不同的食物放在一个盘子里。
    吃之前称一下盘子。
    吃到无法再撑下去的时候再称一下盘子。
    两者差值为10分饱。
    为精确起见,需要单独测试不同食物,例如纯鸡蛋、纯米饭、纯青菜、纯猪肉、纯牛肉。。。的10分饱的数据。
    有了这些统计数据后,根据目前所吃一餐饭中各项食物所占比例,可以计算出7分饱的值。

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