2008年11月20日记事
乐清柳市话,这歌真不错
下面是大概的歌词意思
现在的青年人
喜欢扎台型
表情看起来都很叼
我说这不行
你问我我带鱼是哪的
我讲我待遇当年也是道上混的人
青年人，不要这样
讲话请留心
你不要说你哥哥是流氓
扎什么台型,死一边去
你去乐清问一问
我是什么人
想当年有多少人排队想跟着我混
乐清
乐清
乐清
乐清有东门、西门两个帮派
他们把东塔公园当做交界
只要2边有人碰到一起
就拿出刀来对砍
不管政府警察过来,还是在那砍
你吹牛吧，吃力吹
我说兄弟，长点脑子
耳朵竖起来
我所说的都是当年我所经历的
没钱啊，可以去赚
有了钱，人就会变的很坏
有的青年人，嫌家长这么凶
他们也没什么要求,只要你香囊(乖)
为什么这么年轻就想去混
你用脑子想一想
怎么这么笨
家长他们不是笨蛋，养你这么大
也不是神经，他们只希望
有一天你能对他们孝敬
所以我说，青年人
不要这样，不要问我是谁
这是歌不是扎什么台型
只希望有的青年人听了能香囊
上面如果听不起来的话点这个地址http://www.qianqian.com/mlisen.php?mid=87658
2008年11月18日记事
晚睡强迫症,医学上叫拖延症
每天晚上都在上网,明明没事干,而且也很想睡,但是就是不去睡,觉的现在就去睡觉了很不甘心
拖延症
Procrastination的形成
1． 一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
2． 这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
3．最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。
Procrastination的其他特点
1． 没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
2． 我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
3． 顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
4． 操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
5． 对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
6． 受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
Procrastination的浅层原因
1． 太难
2． 太耗时间
3． 没有相关知识技能
4． 害怕别人知道自己做不好
Procrastination深层原因，以及解决方法
1．完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
3．容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。
治疗的步骤：
1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
2． 把拖沓的原因一条条写出来
3． 一条条克服这些原因
4． 开始做事
本文译自 Procrastination: Ten Things To Know 。
拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。
作者是两位对拖拉 (Procrastination) 进行研究的心理学教授，希望大家能从中有所收获，
译者MetalDudu@Blog
1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……
2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。
3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”
4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。
5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。
6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。
7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。
8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者：
* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。
9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。
10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。
明日复明日 “拖延病”的处方
case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？
→病名：担心引起的拖延病。
→处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。出了事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情。假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有理论上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。
case 2：一旦接到什么任务总会担心“我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？”在想这些的时候时间已悄悄溜走了。
→病名：自我指责的拖延病
→处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛。这样只会让你的自信心下降。轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失败。比如：在小组功课中有了一个好的创意。但因为没有时间，结果在报告中露掉了。在这种情况发生的时候，如果是自我指责的人就会想：“哎！因为没有发表这个创意，以后教授知道了会不会扣我的学分呢？”取代上面想法的应该是“我真了不起，能有这么好的创意。”或“下次写报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。”
case 3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何事情。
→病名：执着引起的拖延病
→处方：“怎么会这样？”“到底那时候为什么那么做？”即使在过去的事情里找原因也不会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种因素合成的。什么时候才能把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期限太短或过去写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创伤。还有就是还没找到资料等等。澄清问题对以后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向行动。做企划案时应该想：“这次应该跟其他公司比较着做看看了。” 如果这样想着行动的话一定有效。
case 4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我。
→病名：封闭自我印象引起的拖延病
→处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己“假如，我是能做到○○事的人，应该先想些什么？先做些什么？”假如，做报告的时候，因为忙于某些事迟迟没做出来。这时，应该想“如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢？”考试成绩不好，但还得向父母交代的时候应该想“假如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人，应该先做什么事？”想这些问题的时候，不能用太长的时间。第一个想到的就是正确答案。所以直接实第一个想发就可以了。
case 5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付出行动。所以人们都说我办事的效率不高。
→病名：不安感或懒惰引起的拖延病
→处方：你在想自己的想法对不对那是因为“为了想这个办法用了那么长时间，付出了那么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？”因为这些不安感一直浮现在脑海里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道应该收拾一下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨个不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。这时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定。把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松。
2008年11月12日记事
http://www.tom365.com/movie_2004/html/5929.html
2008年11月08日记事
我在宁波了,现在
昨天下午,坐2点10分的车来宁波,天气很好,还有点热
大概开了2个小时差不多,过了个隧道,天气突然变了,下雨了
路上还看到2起车祸,好在是反方向的路上,不过因为天气原因,还是堵了半小时的车
大概6点半到了客运中心,然后联系了明子同学,叫我到麦德龙去找他
坐501到南站,等了好久的公交都没等到,然后打算打的过去,拦车都拦了半天
最后终于在7点半多的时候到了麦德龙
第一次去麦德龙,看那字怎么看怎么觉的是麦法龙
然后跟明子同学买了点东西,发现今天刚好是他生日,那就顺便买了盒进口巧克力送给他
129大洋,不过看他样子是准备把这巧克力送给海燕同学,我郁闷那,本来还打算拿颗吃吃的
现在是吃不到了,我还没吃过进口的巧克力呢....
然后坐390回波大,路过家乐福,在那下了车,去吃kcf,一进门刚好在放生日快乐歌,明子同学那个高兴啊
他点了2个嫩牛五方,我琢磨着,这不是鸭蛋前几天说的么...味道还行
吃完后我惊奇的发现,他还点了个全家桶,我靠,这怎么吃的掉...
在kfc期间,看到个很像小楼同学的人,他也瞅了我下,然后就往楼上走了
我琢磨着应该不是小楼同学吧,不然应该会认出我的
然后再辗转去天一坐541回波大了
今天,明子同学去找海燕同学date了,就我一人在这,他早上6点就走了
早上10点半起来,在厨房发现了明子同学煮的饺子,打算吃了当午饭
结果发现饺子都糊了...
我靠,你煮东西还真是烂啊,竟然一直开着"煮饭",你就不会按成"保温"么
ps:因为没煤气,只能用电饭锅煮
更郁闷的是厨房没有盐...有酒,有味精,有糖,有醋,就是没盐和酱油,这叫我怎么吃啊
午饭后打算去看望下在波大读大五的原室友
刚巧在2餐门口碰到可陪同学和青青同学,这可是幸福的一对啊
原来同班,现在都在波大读研
路过餐厅躲下雨,顺便打个电话问下卡b(读大五的那个)住哪个寝室
刚巧碰到大飞同学,也就是卡b的室友,那就跟他一起过去了
大学生活过的还是那么"滋润"啊,嫉妒,羡慕...
在他们寝室呆了一下午,聊聊天,看看他们玩游戏
4点半的时候回来了,出寝室楼的时候,习惯性的看向对面501,可惜没人啊,只是阳台上半开着门
吃过晚饭后又去他们那坐了会,9点半回来的,折腾了下电脑,终于把它弄开机了
然后上厕所的时候惊奇的发现马桶里有一只用过的套套
哇靠!谁这么不厚道啊,用过就算了,你咋不好好处理掉,冲冲掉就行了么
后悔啊...我怎么不早点回来,说不定还能碰到激情场面,哎...
明天温度10-16,要冻死人了...我没带棉衣来啊...
明天有人请我吃饭么...我蹭饭来的...
2008年11月03日记事
2008年11月02日记事
本来发在校内的,现在转过来,怕万一哪天不玩校内了,这东西就丢失了...
昨天晚上下东西中了个毒,应该是今天凌晨,导致今天早上开不了机...
然后就打算重装系统,但是光驱又是坏的,只得找朋友借么
等到吃了晚饭,开车子去朋友家,有车么,不开是浪费,再说还下着雨
倒霉的事来了,才家门口转了个弯,就听到"扑呲"一声,我心里就想,完了,难道轮胎破了?
伸出头一看,果然是破了...我的天那...
好吧,换轮胎吧,总不能把车停在那吧.这是我第一次换胎,刚开始连备胎在哪都找不到
好不容易在备用箱的毯子下面找到了工具和备胎,先花了2分钟琢磨怎么用这工具
然后转啊转啊把车子顶起来,再转啊转啊把螺丝拧下来.
问题又来了,怎么4个螺丝都下来了这轮胎还不下来...我使劲踹了几脚还是不下来...
刚好一个人来我家拿东西,也是开车的,我就叫他帮忙了
他说这个用力踹就好了,然后砰砰砰的踹了6,7下,轮胎终于下来了
换上新的了,继续上路,不过心里感觉老怪怪的,生怕轮胎没拧紧,开着开着会掉下来...
先去了修理场,看到轮胎一层皮被削起来了,老板说这个不能补,要烙起来了,最好是换新的
新的一个要300左右,唉...还是先放着吧,等我老爸回来了再做决定
又叫修理场的师傅把轮胎拧紧点,这样开着也放心啊...
现在家里就我一人了，老爸老妈出差了,妹妹还在学校,明天的3餐还没着落...谁接济我下啊...
=====================隔了一天=============================
今天我爸回来了,现在在下面洗衣服
刚才他问我,你有要洗的衣服吗?
我没有,昨天洗过了.你要拿去哪洗啊?
我自己洗啊.
我十分惊奇的看了下老爸,你会洗吗?...
我爸笑了笑说,为什么不会洗.
做菜我知道我爸会的,但是洗衣服...至少是第一次看到他洗衣服...
虽然洗衣服很简单,但是还是感到非常的惊讶...想像下他洗衣服的样子...
